Squat a una gamba con manubrio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi su una gamba con l'altra gamba estesa dritta davanti a te.
2. Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al petto.
3. Abbassa il corpo piegando il ginocchio della gamba di supporto, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
4. Scendi il più in basso possibile mantenendo l'equilibrio e la corretta postura.
5. Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
6. Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza