Affondo con Bilanciere Sopra la Testa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo il bilanciere in alto con una presa ampia.
2. Fai un passo avanti con una gamba in un affondo, piegando entrambe le ginocchia per abbassare il corpo.
3. Mantieni il bilanciere stabile sopra la testa durante il movimento.
4. Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
5. Ripeti sull'altra gamba.
6. Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza