Squat Completo alla Smith Machine

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e il peso sui talloni durante il movimento per mantenere l'equilibrio e la corretta postura.

Mettiti sotto la barra della macchina Smith con i piedi larghezza delle spalle.
Posiziona la barra dietro le spalle, afferrandola comodamente.
Solleva la barra ruotandola e facendo un passo indietro leggermente.
Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta, finché le cosce sono parallele al pavimento.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di riporre la barra.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza