Affondo Incrociato con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il busto dritto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio e l'allineamento corretto durante il movimento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
Fai un passo con un piede diagonalmente dietro di te, incrociandolo dietro la gamba anteriore.
Abbassa i fianchi finché la coscia anteriore è quasi parallela al pavimento.
Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza