Squat alternato con manubri
Consejos de expertos
Mantieni il peso distribuito uniformemente sui piedi e evita di far collassare le ginocchia verso l'interno per mantenere la corretta postura e prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano a livello delle spalle.
- Inizia lo squat spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
- Abbassa il corpo finché le cosce sono parallele al pavimento, mantenendo il petto in alto e il core contratto.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
