Affondo Sospeso

Consejos de expertos

Mantieni un busto eretto e assicurati che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi per proteggere le articolazioni.

Metti un piede nella cinghia di sospensione e posiziona l'altro piede in avanti, appiattito a terra.
Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia, mantenendo il ginocchio anteriore in linea con il piede.
Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza