Pressa per gambe alla Smith

Consejos de expertos

Tieni i piedi piatti sulla piattaforma e evita di bloccare le ginocchia in alto nel movimento per mantenere la tensione sui muscoli delle gambe.

Sdraiati sul pavimento o su una panca piatta sotto la macchina Smith con la sbarra posizionata a metà dei tuoi piedi.
Metti i piedi larghi quanto le spalle sulla sbarra.
Sblocca la sbarra ruotandola e poi abbassala piegando le ginocchia mantenendo i piedi piatti.
Spingi verso l'alto la sbarra estendendo le gambe, fermandoti appena prima di bloccare le ginocchia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza