Squat sumo con kettlebell fuori dallo stepbox
Consejos de expertos
Assicurati che le tue ginocchia seguano le tue dita dei piedi e non cedano verso l'interno per mantenere un allineamento corretto e ridurre il rischio di infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai su un gradino con i piedi più larghi delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Tieni un kettlebell con entrambe le mani davanti a te.
- Abbassati in uno squat, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
