Sumo Squat alla Landmine
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere una spina dorsale neutra e nel coinvolgere i muscoli addominali per proteggere la parte bassa della schiena durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, di fronte a una barra a terra.
- Afferra l'estremità della barra con entrambe le mani a livello del petto.
- Fletti le ginocchia e spingi i fianchi all'indietro per fare un'affondo.
- Mantieni la barra vicino al corpo mentre scendi.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
