Affondo posteriore con kettlebell

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere il busto eretto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio durante il movimento.

Stai con i piedi larghezza delle anche tenendo una kettlebell davanti al petto con entrambe le mani.
Fai un passo indietro con la gamba destra in un affondo, piegando entrambe le ginocchia a 90 gradi.
Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza