Squat su una gamba con manubrio (V2)

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e il core contratto durante il movimento per mantenere equilibrio e stabilità.

Stai in piedi su una gamba con l'altra gamba estesa in avanti, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
Abbassa il corpo piegando il ginocchio di appoggio, mantenendo la schiena dritta e i fianchi all'indietro.
Scendi il più possibile mantenendo l'equilibrio, quindi spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza