Hack Squat Largo con Slitta

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il petto sollevati durante il movimento. Spingi con i talloni per attivare i glutei e i quadricipiti in modo più efficace.

Posizionati nella macchina del sled con la schiena contro il supporto e i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
Sblocca il sled stirando le gambe e sganciando le barre di sicurezza.
Abbassa il sled piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro come se ti sedessi.
Continua finché le tue cosce sono parallele alla piattaforma.
Spingi con i talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Macchina a slitta

Tipo de ejercicio

Forza