Affondo posteriore con landmine

Consejos de expertos

Mantieni il petto alto e gli addominali contratti per mantenere l'equilibrio e la corretta forma durante l'esercizio.

Stai con la schiena rivolta verso la barra landmine e tieni l'estremità della barra a livello del petto.
Fai un passo indietro con un piede in avanti, abbassando il ginocchio posteriore verso il terreno.
Mantieni il ginocchio anteriore allineato alle dita dei piedi e il busto eretto.
Spingi con il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Landmine

Tipo de ejercicio

Forza