Stacco con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e attiva i muscoli addominali durante l' sollevamento per proteggere la parte bassa della schiena e migliorare la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte alla macchina a cavi con il cavo posizionato in basso e la barra attaccata.
- Piega i fianchi e le ginocchia per afferrare la barra con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- Mantieni la schiena dritta mentre ti alzi, spingendo attraverso i talloni ed estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Stringi i glutei nella parte alta del movimento.
- Piega i fianchi per abbassare la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
