Afferrata pulita in piedi da ginocchio con manubrio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia in posizione inginocchiata con un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Fai un passo avanti con un piede e alzati, spingendo con il tallone.
3. Mentre ti alzi, porta i manubri alle spalle ruotando i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso le spalle.
4. Torna in posizione inginocchiata in modo controllato.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la gamba guida.

Detalles

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza