Affondo Incrociato Indietro con Sospension Trainer

Consejos de expertos

Mantieni un nucleo forte e una postura eretta durante l'esercizio. Assicurati di fare un affondo controllato per evitare tensioni al ginocchio.

Stai di fronte all'ancoraggio sospeso con un piede nella maniglia.
Fai un affondo con la gamba a terra mentre incroci la gamba sospesa dietro.
Spingi con il tallone della gamba a terra per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti70%

Secondario

Polpacci30%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza