Squat Laterale con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e spingi indietro i fianchi per assicurare una corretta postura e colpire efficacemente i glutei.

Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
Fai un grande passo di lato con il piede destro, facendo una squat piegando il ginocchio e spingendo i fianchi indietro.
Mantieni la gamba sinistra dritta e il ginocchio destro allineato con il piede destro.
Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti sul lato opposto.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Quadricipiti30%

Secondario

Femorali10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza