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Los Mejores 259 Ejercicios Fáciles para los abdominales con el Peso Corporal

Abdominales 3/4
Bicicleta en el Aire
Toques Alternos al Talón
Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Estiramiento del barco
Estiramiento de Flexores de Cadera en Posición Cruzada y Arrodillada
Bicho Muerto
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Plancha Frontal con Giro
Crunch de Ingle
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Puente de Elevación de Cadera
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Crunch tijera tumbado
Crunches oblicuos en el suelo
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Crunch Inverso
Puente Rodante
Russian Twist
Elevación de Piernas Sentado
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Giro Sentado (con brazo recto)
Puente Lateral
Crunch Lateral (V2)
Crunch Lateral
Plancha Lateral
Levantamiento lateral con giro vertical (piernas rectas)
Puente a una pierna
Abdominales
Crunch Encogido
Burpee
Elevación de Piernas Acostado
Pájaro Perro
Patadas de Tijera (V3)
Posición Hueca
Limpiaparabrisas Medios (piernas dobladas)
Limpiaparabrisas (piernas rectas)
Elevaciones de brazo en plancha
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
El Gusano
Crunch Oblicuo (V2)
Elevación Alternada de Piernas
Zancada con Giro
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Estiramiento de la vaca
Estiramiento de rotación de abdominales de pie
Estiramiento rotativo de abdomen
Gancho Izquierdo de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Patada de Gancho Giratoria
Codo a Rodilla Acostado
Sacacorchos
Cangrejo
Estiramiento de Doble Pierna
Giro de Cadera con Brazos Soportados
Cien
Tirón de Pierna
Estiramiento de Una Pierna Recta
Estiramiento de Una Pierna (rodilla doblada)
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Plancha Lateral sobre Rodillas
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Plancha Dinámica con Movimiento de Codos
Flexiones de Escápula
Abdominales Janda
Flexión de Brazos Plus
Inclinación Pélvica
Medio Abdominal
Toques de Punta Básicos
Toques de Punta con Brazos en Círculo
Plancha de Rodillas
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Inclinación Lateral de Pie
Inclinación Lateral Doble de Pie
Inclinación Lateral de Pie (brazo doblado)
Inclinación Lateral Doble de Pie (brazo doblado)
Flexiones sobre los Codos
Elevación de Una Pierna Tumbado
Elevación de Pierna Tumbado hacia el Lado
Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Abdominales Asistidos con Silla
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Marcha de Glúteos
Círculos de cadera de pie
Impulso hacia arriba
Calentamiento con zancadas (seis)
Abdominal con codo a rodilla
Flexión de rodillas con rotación
Marcha con piernas rectas acostado
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Rana crujiente en el suelo
Crunch con Toque de Rodilla
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Frogger
Empuje de Sentadilla
Puente de glúteos con marcha
Toques de hombro en declive
Molinete con peso corporal
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones con Soltura de Manos
Inclinación Lateral Alternada (con brazo doblado)
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Doble Crunch en V
V-up con Aplauso
Toque de Talón a 90 Grados
Sit-Up con Piernas Rectas
Crunch con Brazos Extendidos
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso (V2)
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Crunch Oblicuo Alternado
Plancha con Movimiento de Sierra
Plancha con Giro de Cadera
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Puente Torácico
Estiramiento del Libro Abierto
Cambio en Posición de Caja de Tibia
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Postura de Yoga Parsva Balasana
Crunch con Giro
El Mejor Estiramiento del Mundo
Torsión Rusa con Manos en el Pecho
Crunch Lateral de Pie
Gusano (V3)
Caminata del Escalador de Montaña
Touchdown
Puente en Posición de Mesa
Crunch Lateral con Un Brazo
Elevación de pierna en plancha lateral
Plancha a pico
Plancha Spiderman
Perro boca abajo alternando piernas
Toque de pies en plancha
Plancha Inversa sobre Codos
Toque de Pies en V-Sit
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Giro Abdominal de Pie
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Rotación de Tronco Sentado
Torsión de Espalda Sentado
Estiramiento de Rotación Sentado
Crunch de Cadera
Giro y Vuelta
Deslizamiento Corporal
Rotación de Brazo con Elevación de Rodilla
Molino de Viento con Peso Corporal
Deslizamiento Lateral
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Plancha sobre Manos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Salto al Cajón a Una Pierna
Flexión con giro
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Abdominales con piernas abiertas
Escalador de montaña (versión 2)
Toques opuestos de pie
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Crunch con Giro en el Aire
Toques al Hombro en Plancha
Crunch Encogido Tumbado
Mantenimiento de Fondos en Banco
Marcha con Barrido
Marcha con Giro
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Manos en Alto
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Abducción Acostado en el Suelo
Vacío Abdominal de Pie
Elevación de Piernas Dobradas Acostado
Abdominales de sentarse y levantarse
Crunch con torsión (piernas arriba)
Tirón de pierna alterno
Elevaciones de pierna en plancha
Crunch lateral sentado en taburete acolchado
Inclinación Lateral de Rendición
Presión en Pared y Giro
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Recolección de Rodilla de Lado a Lado
Caminata Lateral en Plancha
Balanceo Hueco
Golpe Frontal con Peso Corporal
Ciclismo Elevado
Empuje de cadera celebratorio
Paso lateral en 4 esquinas
Golpe con giro ruso
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Abdominales con Pies Fijos
Crunch de una Rodilla a 90 Grados
Media Sentadilla con Alcance Lateral
Giro Ruso con Movimiento de Cortar
Toques al Tobillo Cruzado Acostado
Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Golpes de Torso con Media Sentadilla
Inclinaciones Laterales de Bailarina
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Crunch Acostado (piernas rectas)
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Toques opuestos sentado
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Rodillas con puntillas alternas
Giro de movilidad en sentadilla
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Elevación de Pierna en Plancha Lateral (izquierda)
Crunch en Plancha Lateral con Rodilla al Codo (izquierda)
Crunch de Bicicleta
Plancha RKC
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Crunch de Rana con Pies Juntos
Crunch de Rana Tumbado con Pies Juntos
Alcance al Cielo de Pie por Detrás
Pulso de Caída de Pierna
Elevación de Piernas Tumbado
Pedaleo Tumbado
Plancha con Golpe de Muslo
Encogimiento Tumbado
Plancha Lateral Plus
Inclinación Lateral de Oreja a Rodilla
Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Encogimiento de Rodilla Acostado
Crunch con Giro en el Aire (V2)
Encogimiento de Rodillas Acostado
Toque de Talón con Piernas Elevadas a 90 Grados