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Die besten 215 mittlere mit Kurzhanteln Übungen

Hantel-Seitenpressen im Wechsel
Hantel Arnold-Press (V2)
Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhantel Sitzendes Schulterdrücken
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Kurzhantel-Drücken mit engem Griff
Kurzhantel Kreuzheben
Kurzhantel Negativ Bankdrücken
Kurzhantel Negativ Fliegende
Kurzhantel Negativ Hammerdrücken
Kurzhantel Negativ Schulterheben
Kurzhantel Negativ Trizeps-Strecken
Kurzhantel Negativ Twist Fliegende
Kurzhantel Fliegende
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Kurzhantel Schrägbank Hammerdrücken
Kurzhantel Schrägbank Drücken mit Handflächen nach innen
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Kurzhantel Schrägbank Schulterheben
Kurzhantel Schrägbank Trizeps-Strecken
Kurzhantel Schrägbank Gedrehte Fliegende
Kurzhantel Kickback
Kurzhantel Ausfallschritt
Kurzhantel Liegendes Stirndrücken (über das Gesicht)
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Hinteres Deltadrücken
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Drücken
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Überkopf Trizeps-Strecken
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Einarmige Kurzhantel-Trizepsdrücken im Liegen mit Supinationsgriff
Kurzhantel-Trizepsdrücken im Liegen
Einarmige Kurzhantel-Schulterpresse
Einarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der Bank
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel-Trizepsdrücken mit proniertem Griff
Kurzhantel-Pullover
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Kurzhantel-Ausfallschritt nach hinten
Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen auf der Bank
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen mit parallelem Griff
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen
Kurzhantel-Schulterzucken
Kurzhantel-Bulgarische Kniebeuge
Einbeinige Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel Bizeps-Curl im Stehen
Kurzhantel Konzentrationscurl im Stehen
Kurzhantel Kickback im Stehen
Einarmige Kurzhantel-Streckung im Stehen
Kurzhantel Reverse-Curl im Stehen
Kurzhantel Trizeps-Streckung im Stehen
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel Rudern im Stehen
Hantel-Außenrotation der Schulter im Stehen
Kurzhantel-Kniebeuge mit Fersentipp
Kurzhantel-Frontheben in Schräglage
Kurzhantel-Liegestütz-Hammerpresse (V2)
Kurzhantel abwechselndes Sitzen Bizeps-Curl
Kurzhantel-Burpee
Kurzhantel Bizepscurl im Stehen (Innen)
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Stehen
Abwechselnder Kurzhantel Hammercurl auf der Schrägbank
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Tiefe Liegestütze
Fliegendes Dumbbell auf dem Gymnastikball
Schräges Fliegendes Dumbbell auf dem Gymnastikball
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
Dumbbell Pullover liegend auf dem Gymnastikball
Dumbbell Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball
Dumbbell Pullover auf dem Gymnastikball
Kurzhantel einarmiger umgekehrter Prediger-Curl
Kurzhantel einarmiges sitzendes neutrales Handgelenkbeugen
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Alternative Hantelkniebeuge
Hantel Gehende Ausfallschritte
Hantel Einarmige Fallende Hammerpresse
Hantel Einarmige Schräge Hammerpresse
Hantel Palms-In Schrägbankdrücken
Hantel Umgekehrtes Bankdrücken
Hantel abwechselnder Hammercurl im Sitzen
Hantel-Ausfallschritt mit Bizepscurl
Einarmiger Hantel Hammercurl am Predigerpult
Hantel High Curl
Einarmiger Hantel Zottman-Curl am Predigerpult
Dumbbell Preacher Curl über dem Gymnastikball
Hantel Reverse Spider Curl
Hantel Wechselnde Armstreckung im Liegen
Hantel Bankdrücken mit engem Griff
Hantel Beidarmige Streckung auf der Schrägbank
Hantel Einarmige Trizepsstreckung im Liegen
Hantel Einbeiniges Kreuzheben
Hantel Goblet Kniebeuge
Kurzhantel Kuba-Drücken (V2)
Kurzhantel Arnold-Drücken
Kurzhantel Stehendes Around the World
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Alternative Dumbbell Trizepsstreckung liegend
Sumo-Hantelzug
Hantelkoffertragen
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Alternative Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge
Plank-Push-Up mit Rudern
Kurzhantel-Vorderkniebeuge
Kurzhantel-Thruster
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Kurzhantel-Wechseldrücken im Liegen
Wechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken
Einarmiger Kurzhantel-Prediger-Curl
Hyght Fliegende mit Kurzhanteln
Hantel Voller Swing
Kurzhantel-Svend-Drücken
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Schrägbank Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Sitzendes Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Einarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Hantel-Liegestütz auf dem Boden
Hantel Zusammendrücken-Bankdrücken
Hantel Curls im Wechsel auf der Schrägbank
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Hantel-Seitheben mit Brustunterstützung
Hantel Drag Bizeps-Curl
Hantel Wechsel-Bankdrücken (hoher Start)
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)
Fliegende Bewegung mit Hanteln in niedriger Position
Einarmiges Frontalheben mit Hantel
Kurzhantel-Schrägbankdrücken mit engem Griff (Variation)
Kurzhantel Stehende Arnold Press
Kurzhantel Bauchlage Schulterdrücken
Kurzhantel Boden-Fly
Kurzhantel Einarmiger Tiefer Fly
Kurzhantel Skull Crusher am Boden
Kurzhantel Enger Curl
Kurzhantel-Nahgriffdrücken im Sitzen
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel Einbeinige Gesäßbrücke
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel Pullover am Boden
Hantel-Aufsteiger mit Knieheben
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel-Hüftstoß (V2)
Kurzhantel kniende Arnold Press
Kurzhantel-Seitenkniebeuge
Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)
Kurzhantel Goblet Split Kniebeuge
Kniebeuge mit Kurzhantel im Clean-Griff
Kurzhantel Schulter-Innenrotation bei 90 Grad Abduktion
Kurzhantel Schrägbank Zusammendrücken
Kurzhantel Überkopf-Ausfallschritt
Kurzhantel Einarmiges Unterhand-Frontalheben
Kurzhantel Einarmiges Boden-Drücken
Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt
Einarmige Überkopf-Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Negativ-Bankdrücken
Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Fliegende
Hantel-Kellner-Bizeps-Curl
Hantel-Bizeps-Curl mit Überkopf-Extension auf dem Gymnastikball
Hantel-Prediger-Curl (gedrehter Oberkörper)
Hantel-Pausen-Kniebeuge
Hantel-Hüftstoß
Hantel-Pullover
Kurzhantel Stehender Drag Curl (V2)
Kurzhantel Squeeze Press auf dem Boden
Kurzhantel Einarmiges Kreuzheben im Stehen
Kurzhantel 21er
Stehende Hantel Schulterdrücken hinter dem Rücken
Kurzhantel Seitliegende Außenrotation (auf einer Bank)
Kurzhantel Bauchlage Full-Can-Übung
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Kurzhantel Sumo-Kniebeuge von der Bank
Kurzhantel Curl Press Extension
Hantel-Strenger-Curl
Hantel-Hammer-Strenger-Curl
Hantel-Hammer-Prediger-Curl
Hantel-Drag-Curl (V2)
Hantel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Einarmiges Schulterzucken mit Hantel
Einseitiges Schulterblattheben mit Hantel
Vorgebeugtes Schulterblattrudern mit Hantel
Sitzende Hantel-Außenrotation
Stehender Hantel-Driver
Sitzende Hantel Reverse Arnold Press
Sitzendes Einarmiges Hantel-Frontheben
Hantel Vorgebeugtes Rudern gegen die Wand
Hantel Abwechselnder Hammer Strict Curl
Sitzende Hantel Abwechselnde Overhead Trizepsstreckung
Sitzender Hantel Drag Curl
Sitzender Doppel-Hantel-Konzentrationscurl
Sitzende Einarmige Hantel-Trizepsstreckung
Sitzende Einarmige Hantel-Trizepsstreckung (links)
Hantel Liegendes Bein-Curl
Hantel-Rollout
Hantel Schrägbank Twist-Drücken
Hantel Stehende French Press
Kurzhantel Larsen-Drücken
Kurzhantel Reverse-Drücken am Boden
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Einarmiges Dumbbell-Schwingen
Stehender Hammercurl mit Hanteln
Hantel-Good-Morning