Kurzhantel Negativ Trizeps-Strecken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und zeigen Sie zur Decke, um eine maximale Aktivierung der Trizeps zu gewährleisten.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt.
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, beugen Sie Ihre Ellbogen, um die Kurzhanteln in Richtung Ihrer Schultern zu senken.
Stoppen Sie, wenn die Kurzhanteln in der Nähe Ihrer Ohren oder Schultern sind, und strecken Sie dann Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Spannen Sie Ihre Trizeps oben in der Bewegung fest an.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft