Kurzhantel Einarmiges Boden-Drücken
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Kurzhantel gerade nach oben zu drücken, indem Sie Ihre Brust und Trizeps einsetzen, und vermeiden Sie, dass Ihr Ellbogen zur Seite abweicht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Positionieren Sie die Kurzhantel über Ihrer Brust mit vollständig ausgestrecktem Arm.
- Senken Sie die Kurzhantel zur Seite, bis Ihr Oberarm den Boden berührt.
- Drücken Sie die Kurzhantel wieder in die Ausgangsposition.
- Beenden Sie den Satz auf einer Seite, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
