Kurzhantel Bizeps-Curl im Stehen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und vermeiden Sie das Schwingen der Gewichte, um eine maximale Beanspruchung der Bizeps zu gewährleisten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen nach vorne.
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und krümmen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Hanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft