Hantel-Hammer-Prediger-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arme am unteren Ende der Bewegung vollständig ausstrecken, um eine volle Dehnung der Bizeps zu erreichen.

Setzen Sie sich auf eine Predigerbank mit jeweils einer Hantel in jeder Hand, Handflächen zueinander.
Legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme auf die Bank und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Krümmen Sie die Hanteln zu Ihren Schultern, während Sie Ihre Handflächen einander zugewandt halten.
Senken Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft