Einarmiger Hantel Hammercurl am Predigerpult

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Arm am unteren Ende vollständig ausgestreckt ist, um einen vollen Bewegungsumfang für den Bizeps zu erhalten.

Setzen Sie sich auf eine Predigerbank mit einer Kurzhantel in einer Hand, Handfläche zeigt zum Körper.
Legen Sie den Rücken Ihres Oberarms auf die Bank und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
Krümmen Sie die Kurzhantel hoch zu Ihrer Schulter, wobei Ihre Handfläche nach innen zeigt.
Senken Sie die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie alle Wiederholungen mit einem Arm durch, bevor Sie zum anderen wechseln.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft