Hantel-Strenger-Curl

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen der Kurzhanteln; verwenden Sie eine kontrollierte Bewegung, um die Bizeps-Aktivierung zu maximieren.

Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand in Armlänge.
Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und kräuseln Sie die Gewichte, während Sie Ihre Bizeps anspannen.
Heben Sie, bis Ihre Bizeps vollständig angespannt sind und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
Senken Sie die Kurzhanteln wieder in die Ausgangsposition.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft