Hantel Einarmige Fallende Hammerpresse

Expertenrat

Halten Sie Ihr Handgelenk neutral und konzentrieren Sie sich auf die Trizepsanspannung, um Brust und Schultern nicht zu involvieren.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank und halten Sie eine Hantel in einer Hand mit neutralem Griff.
Drücken Sie die Hantel nach oben, bis Ihr Arm vollständig über Ihrer Schulter ausgestreckt ist.
Senken Sie die Hantel durch Beugen des Ellenbogens zurück in die Ausgangsposition.
Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft