Hantel Stehende French Press

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nach vorne gerichtet und vermeiden Sie, sie auszubreiten, um die Trizeps-Belastung zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen hinter Ihrem Kopf.
Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Kopf und nach vorne gerichtet.
Strecken Sie Ihre Arme aus, um die Hantel über Ihren Kopf zu heben, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu kontrahieren.
Senken Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition hinter Ihrem Kopf.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft