Dumbbell Pullover liegend auf dem Gymnastikball

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften angehoben und spannen Sie Ihren Kern an, um Ihren unteren Rücken während der Übung zu schützen.

Legen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit gestütztem oberem Rücken und Schultern, die Hüften angehoben, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen gerade über Ihrer Brust.
Senken Sie die Hantel mit gestreckten Armen zurück und über Ihren Kopf, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
Bringen Sie die Hantel in die Ausgangsposition zurück und spannen Sie Ihre Lats und Brust an.