Hantel Beidarmige Streckung auf der Schrägbank
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht an Ihrem Kopf und vermeiden Sie es, sie auszubreiten, um die Spannung in den Trizeps während der Bewegung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, die auf Schulterhöhe gehalten wird.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen ruhig und dicht an Ihrem Kopf.
- Senken Sie die Hanteln langsam hinter Ihren Kopf, während Sie Ihre Oberarme stillhalten.
- Pausieren Sie, wenn Ihre Unterarme über parallel zum Boden hinausgehen.
- Strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu verwenden.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
