Kurzhantel Negativ Twist Fliegende

Expertenrat

Fügen Sie am Ende der Flugbewegung eine Drehung hinzu, um die Brust weiter zu aktivieren und dem Trainingselement hinzuzufügen.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einem Kurzhantel in jeder Hand und den Handflächen zueinander.
Senken Sie die Gewichte in einem kontrollierten Bogen ab und halten Sie dabei einen leichten Knick in den Ellbogen.
Drehen Sie beim Anheben der Gewichte Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen oben nach vorne zeigen.
Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, bevor Sie die Bewegung umkehren und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Bizeps20 %

Schultern20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft