Kurzhantel Negativ Bankdrücken
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Kurzhanteln während der gesamten Bewegung und stellen Sie sicher, dass Sie Spannung in Ihrer Brust am unteren Ende des Drucks aufrechterhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Fixieren Sie Ihre Beine am Ende der Schrägbank und legen Sie sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand hin.
- Halten Sie die Kurzhanteln nahe an Ihrer Brust, Handflächen nach vorne.
- Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition, knapp über Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
