Sitzender Hantel Drag Curl
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Gewichte nah an Ihrem Körper hochzuziehen, um die Kontraktion des Bizeps zu maximieren und die Beteiligung der Schultern zu minimieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand, die Arme ausgestreckt und die Handflächen nach innen.
- Drücken Sie Ihre Ellbogen an Ihren Körper und ziehen Sie die Hanteln hoch, bis Ihr Bizeps vollständig kontrahiert ist.
- Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei Kontakt mit Ihrem Oberkörper.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
