Hantel-Pullover
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, die Hantel zu weit hinter Ihren Kopf fallen zu lassen, um die Spannung auf die Zielmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Bank mit den Füßen flach auf dem Boden und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen über Ihrer Brust.
- Senken Sie die Hantel mit leicht gebeugten Armen in einer Bogenbewegung zurück und über Ihren Kopf.
- Bringen Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition über Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus50 %
Sekundär
Schultern20 %
Brust20 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
