Hantel abwechselnder Hammercurl im Sitzen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke neutral, um den Brachialis und Brachioradialis zusammen mit den Bizeps vollständig zu belasten.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zeigen zu Ihrem Körper.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust herausgestreckt.
Heben Sie eine Kurzhantel zu Ihrer Schulter, während Sie Ihre Handfläche zu Ihrem Körper halten.
Senken Sie die Kurzhantel wieder ab und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
Wechseln Sie die Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft