Hantel Wechselnde Armstreckung im Liegen

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um zu verhindern, dass Sie Schwung verwenden, und um die Muskelbeteiligung zu gewährleisten.

Legen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand.
Strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust aus, die Handflächen zeigen sich gegenseitig.
Senken Sie eine Hantel, indem Sie den Ellenbogen beugen und Ihren Oberarm ruhig halten.
Strecken Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie und führen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jedem Arm.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft