Kurzhantel Enger Curl

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen der Gewichte und nutzen Sie einen vollen Bewegungsumfang, um die Bizeps und Unterarme vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne und Hände nah beieinander.
Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, während Sie die Gewichte zu Ihren Schultern krümmen.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps80 %

Sekundär

Unterarme20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft