Hantel Wechsel-Bankdrücken (hoher Start)
Expertenrat
Beginnen Sie mit den Hanteln in der oberen Position der Bewegung, um konstante Spannung auf die Brustmuskeln auszuüben. Drücken Sie kraftvoll und kontrolliert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit jeweils einer Hantel in jeder Hand, die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt.
- Senken Sie eine Hantel zur Seite Ihrer Brust, während der andere Arm ausgestreckt bleibt.
- Drücken Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition.
- Wechseln Sie die Bewegung mit dem entgegengesetzten Arm ab.
- Wechseln Sie weiterhin ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
