Sitzende Hantel Abwechselnde Overhead Trizepsstreckung
Expertenrat
Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nach vorne zeigen und vermeiden Sie, sie zur Seite zu spreizen. Dies gewährleistet eine maximale Trizeps-Aktivierung und reduziert das Verletzungsrisiko.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie in jeder Hand eine Hantel.
- Heben Sie die Hanteln über den Kopf, die Arme vollständig ausgestreckt.
- Halten Sie Ihre Ellbogen ruhig und nah an Ihrem Kopf, senken Sie eine Hantel hinter Ihren Kopf.
- Strecken Sie Ihren Arm aus, um die Hantel in die Ausgangsposition zurückzubringen.
- Wechseln Sie die Arme ab und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
