Einarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der Bank

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen dicht am Kopf und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung; lassen Sie Ihre Trizeps die Arbeit erledigen.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie eine Kurzhantel mit einer Hand.
Strecken Sie Ihren Arm über den Kopf und halten Sie Ihren Ellbogen dicht am Kopf.
Senken Sie die Kurzhantel hinter Ihren Kopf, indem Sie den Ellbogen beugen.
Strecken Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu kontrahieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft