Hantel Abwechselnder Hammer Strict Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und vermeiden Sie das Schwingen der Gewichte. Dies hilft, die Bizeps zu isolieren und verhindert, dass andere Muskeln die Bewegung übernehmen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand in Armlänge, die Handflächen zeigen zum Körper.
- Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, beugen Sie eine Hantel auf Schulterhöhe und spannen Sie Ihren Bizeps an.
- Senken Sie die Hantel in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Wechseln Sie die Arme ab und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
