Kurzhantel Reverse-Curl im Stehen
Expertenrat
Halten Sie die Kurzhanteln mit den Daumen oben und den Knöcheln nach vorne, um die Unterarmmuskulatur zu betonen und die Dominanz des Bizeps zu reduzieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit einem Obergriff (Daumen oben).
- Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und beugen Sie die Kurzhanteln in Richtung Ihrer Schultern.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme60 %
Sekundär
Bizeps40 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
