Kurzhantel Liegendes Einarmiges Überkopf Trizeps-Strecken
Expertenrat
Halten Sie Ihren Ellbogen in einer festen Position und vermeiden Sie jede Bewegung im Schultergelenk, um sicherzustellen, dass die Trizeps die Arbeit verrichten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie eine Hantel in einer Hand mit einem pronierten Griff (Handfläche nach unten).
- Strecken Sie Ihren Arm über Ihrer Brust aus und beugen Sie dann Ihren Ellbogen, um die Hantel zur gegenüberliegenden Schulter zu senken.
- Strecken Sie Ihren Arm aus, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
