Einarmige Kurzhantel-Trizepsdrücken im Liegen mit Supinationsgriff
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen gerade nach oben zeigt und nicht zu den Seiten abweicht, um die richtige Form beizubehalten und die Trizeps zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie eine Hantel in einer Hand mit einem supinierten Griff (Handfläche nach oben).
- Strecken Sie Ihren Arm über Ihrer Brust aus und beugen Sie dann Ihren Ellbogen, um die Hantel zur gleichen Schulterseite zu senken.
- Strecken Sie Ihren Arm aus, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
