Kurzhantel-Wechseldrücken im Liegen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte Bewegung und strecken Sie Ihren Arm vollständig an der Spitze des Drucks aus, um die Brust maximal zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken auf den Boden und halten Sie in jeder Hand eine Hantel auf Brusthöhe.
- Drücken Sie eine Hantel zur Decke, strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
- Senken Sie die Hantel in die Ausgangsposition, während Sie den anderen Arm ruhig halten.
- Wechseln Sie bei jeder Wiederholung den drückenden Arm.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
