Dumbbell Preacher Curl über dem Gymnastikball

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und führen Sie eine kontrollierte Bewegung aus, um zu verhindern, dass Sie Schwung verwenden.

Knien Sie hinter einem Stabilitätsball mit einer Kurzhantel in jeder Hand und den Handflächen nach oben.
Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie den Rücken Ihrer Oberarme auf den Ball.
Führen Sie eine Locke durch, indem Sie die Kurzhanteln zu Ihren Schultern bringen.
Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und achten Sie dabei auf eine gute Form.