Kurzhantel Einarmiges Kreuzheben im Stehen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um das Gewicht zu heben; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brust- und Schultermuskulatur zu verwenden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
- Mit einem leichten Beugen des Ellbogens heben Sie die Hantel über Ihren Körper zur gegenüberliegenden Schulter.
- Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Brust40 %
Sekundär
Bizeps30 %
Schultern30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
