Kurzhantel Negativ Hammerdrücken

Expertenrat

Halten Sie während der Übung einen neutralen Griff, um Ihre Brust vollständig zu aktivieren und die Belastung der Schultern zu minimieren.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einem Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen zueinander.
Drücken Sie die Gewichte gerade über Ihre Brust, halten Sie Ihre Handgelenke in einer Linie mit Ihren Schultern.
Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper, um die Brustmuskulatur zu maximieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft