Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Negativ-Bankdrücken

Expertenrat

Kontrollieren Sie das Absenken der Hantel und stellen Sie sicher, dass eine volle Bewegungsamplitude erreicht wird, um die Brustmuskulatur zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf eine schräge Bank mit einer Hantel in einer Hand auf Brusthöhe.
Drücken Sie die Hantel nach oben, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Senken Sie die Hantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie nach jeder Wiederholung die Arme.
Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.