Einarmige Kurzhantel-Streckung im Stehen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Ellbogen zur Decke gerichtet und vermeiden Sie während der Übung, ihn zu bewegen, um eine ordnungsgemäße Trizeps-Isolierung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
- Heben Sie Ihren Arm über Ihren Kopf, wobei der Ellbogen zur Decke zeigt.
- Beugen Sie den Ellbogen, um die Hantel hinter Ihren Kopf zu senken.
- Strecken Sie den Arm aus, um die Hantel in die Ausgangsposition zu heben.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
