Abwechselnder Kurzhantel Hammercurl auf der Schrägbank

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern zurück und vermeiden Sie ein Schwingen der Gewichte, um eine korrekte Form und maximale Bizeps-Beteiligung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie eine Schrägbank auf einen Winkel von 45 Grad ein.
Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf die Bank, die Handflächen zeigen nach innen.
Beugen Sie eine Hantel zu Ihrer Schulter, während Sie Ihre Handfläche zum Körper zeigen.
Senken Sie die Hantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.